女性心理减压ABC

以下是国外专家对感到有压力的女性的几点忠告：
       
4 o) g& C/ @9 M2 F  ~        　　1、愉快地生活：无论在家里，在工作场所或在娱乐时，都要学会热爱生活、享受生活。
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! y! x9 y" X( o7 k6 O        　　2、有意义的生活：学会确立生活中小而具体的目标，并努力去实现。避免目标过于远大或与自己能力相去甚远时，往往会出现“心比天高，命比纸薄”的状况。
       
0 ~; X/ C4 j: O' m6 y        　　3、自信与乐观：生活并非如镜子般平静。因此在遇到挫折和处于低谷时，自信和乐观尤为重要，切不可自暴自弃。不妨以“天生我才必有用”自勉。
       
        　　4、遇事莫慌，学会放松：情绪的过分紧张和焦虑，会影响一个人解决问题的能力；而生活中常常会遇到一些始料不及的事，应学会放松，调节自己的情绪，保持生活的规律和睡眠的充足，以饱满的精神状态面对并解决问题。
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        　　5、改变认识，柳暗花明：学会换个角度看问题，有时你感到沮丧、绝望的问题，其实也有令人乐观的一面。正如俗语所说：“塞翁失马，焉知非福。”
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2 o* i4 t# O( J' _        　　6、寻求支持，分担痛苦：与人分忧是助人为乐的一种形式。生活中绝大多数人都有一颗助人为乐的心。因此，遇到挫折和难以解决的问题时，应学会倾诉和寻求帮助，这样做并非软弱无能。
       
        　　7、面对现实，改变对策：回避挫折只是暂时的解脱，只有面对，才能使自己走向成熟。
       
        　　总之，女性应该时时记住&mdashmdashmdashmdashmdash;不能让社会适应自己，只有让自己适应于社会。
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8 D+ D" k# M  B& d1 ~9 Q6 W3 B        　　以下几点相信对许多女性也有不错的指导作用：
       
        　　一是不要对丈夫要求太高。丈夫能为家庭提供生存保障，作为妻子就不要太苛求丈夫的温情体贴；而能给自己带来精神抚慰的丈夫，妻子就不要强求他再做个挣钱高手。
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        　　二是不要对自己要求太高。工作上给自己定一个差不多的目标就行了，不要太在意上司对自己的评价。否则，遇到挫折就可能导致身心疲惫。
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        　　三是不要处处谨小慎微，还是要有点“我行我素”的气魄。
       
; a; w. D' m7 c( f" [        　　四要有一两个闺中密友。许多女人不喜欢交同性朋友，其实不顺心的时候找个女友倾诉一番，烦恼便淡漠了许多。
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! v8 U# S% F- x& Z& {3 ?        　　女人不需要一生都背着重负前行。累与不累，就在于你能不能给自己的心理减压。